敷眼睛冷熱有別 超全的護眼方法,值得收藏!
                  發布日期:2018-11-1 8:34:29,來源:人民健康網,編輯:駱愛琴,轉發請注明出處:http://www.32139296.com
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                  現代人每天面對電腦、手機屏幕,眼睛常干癢疼痛。有人說用熱毛巾敷能緩解疲勞,也有人建議用冷毛巾敷以改善充血。其實,敷眼睛要根據癥狀選擇冷熱。

                  眼睛癢,用冷敷。

                  冷敷一般用于急性期眼病的消腫、止痛,使局部血管收縮,減輕局部充血,抑制感覺神經,減輕疼痛。如急性卡他性結膜炎,表現為眼睛癢、發紅、畏光、有異物感、流淚等。這種情況可以用冷敷。具體操作為,把碎冰塊倒入保鮮袋內,排盡空氣后扎緊封口,包上濕毛巾,放在眼睛上冷敷,每次3~5分鐘,每天可以重復多次。另外,眼睛外傷腫脹或做眼皮手術后,在發病24小時內都可用冷敷,快速消腫止痛。

                  眼睛干,用熱敷。

                  干眼癥在秋冬很常見,表現為眼睛干澀、有異物感、疲勞感和畏光。熱敷可以擴張血管,增加眼部血液循環,放松眼部肌肉,緩解疲勞,且能融化瞼板腺腺管內的油脂并促進排出,給淚膜補充脂質,減少水分揮發。操作方式為,用熱毛巾(溫度以42~45℃為佳)覆蓋在雙眼上,閉眼休息,每次5分鐘,每天1~2次。如果醫生開了治療眼干的滴眼劑,在熱敷后滴眼可增強藥效。慢性眼瞼炎、慢性角結膜炎、麥粒腫等,都可以用熱敷輔助治療。

                  眼睛出血,先冷敷再熱敷。

                  有些人喝酒后用力揉眼睛,誘發結膜下急性出血,也就是眼結膜下有成塊成團的出血。這種情況應先用冷敷,促進小血管收縮,可止血并防止出血加重。48小時后,再用熱敷或熱氣熏蒸,促進淤血吸收,一周后,眼部血塊可基本消掉。

                  需提醒的是,無論是冷敷還是熱敷,這種物理治療都僅僅是輔助手段,生活中發生眼部不適或意外傷害時,首先要請醫生診斷,不要自行在家處理,以免貽誤病情。

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                  眼睛喜歡的食物

                  1、動物肝臟

                  動物肝臟富含豐富的維生素A,是構成眼睛感光物質的重要原料,維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化,甚至引起夜盲癥、白內障等眼部疾病。

                  如果長時間盯著手機,維生素A的需求將大大增加,體內極容易缺乏。

                  雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟,是食物中最豐富的維生素A來源,且吸收率極高,每天吃兩片就足以滿足一天需要。

                  2、蛋、奶

                  蛋黃和全脂奶也是維生素A較好的來源,每天一個雞蛋,250ml左右的全脂奶,就可以滿足1/3以上的維生素A的日需求。

                  3、深色蔬菜、水果

                  深綠色蔬菜:如菠菜、芥藍、小油菜等。

                  不僅富含維生素豐富的維生素A,且其中的葉黃素含量也十分豐富,可以阻擋傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免于受到傷害,防止眼部黃斑病變。

                  深黃色蔬菜:水果,如胡蘿卜、南瓜、芒果等。

                  富含豐富的B-胡蘿卜素,可以轉化為為維生素A,保護眼睛健康。

                  深紫色蔬菜:如紫卷心菜、藍莓、桑葚等。

                  富含豐富的花青素,可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管, 并增強微血管的循環。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障等眼部疾病。

                  眼睛喜歡的9個穴位

                  【睛明】 主治:緩解眼部疲勞、腫痛,降低眼壓、改善迎風流淚、夜盲等。

                  【攢竹】 主治:消除眼部水腫,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。

                  【承泣】 主治:眼睛紅痛、視力疲勞。

                  【四白】 主治:改善眼睛干澀、視力下降、減緩眼袋形成。

                  【太陽穴】 主治:改善視力下降。

                  【瞳子髎】 主治:改善眼周循環,消除疲勞,延緩眼瞼皮膚下垂。

                  【魚腰】主治:緩解眼部疲勞、腫痛。

                  【絲竹空】 主治:改善睫毛倒插、頭痛、偏頭痛、眼睛赤痛、目眩。

                  【肝俞穴】該穴位于背部,當第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。中醫認為,肝開竅于目,肝經循行上聯目系,肝的精血上輸于目,我們之所以有好的視力,主要靠肝血的濡養。刮拭按摩此穴疏肝利膽,理氣明目。

                  保護眼睛,要給予眼睛充足的營養,也要經常按揉這些穴位,一定會告別眼干、眼澀等情況,預防眼部疾病,取得非常好的保健效果。


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